在我开始推销小麦的纤维后，才发现原来许多人都有便秘的毛病。小麦的纤维是可以促进分解消化系统，降低对胰脏和肝脏器官的负载，纤维将帮助软化排泄物，排放凳子，减少便秘和患上结肠癌的风险。别以为便秘是小病，如果长期便秘，会导致很多的病症，所有人都对便秘有难言之隐，不肯开口，不愿意就医，以致于慢病拖成急病。便秘的严重性--如长期便秘，会导致以下疾病
- 痔疮 - 许多痔疮都是由于长期便秘引起的。
- 胃肠功能紊乱 - 粪便潴留，有毒物质吸收可引起食欲不振，腹胀或痛，严重者甚至形成溃疡。
- 诱发脑出血 - 由于用力排便，可使腹压升高，静脉血回流增多，心脏负担加重，血压升高，导致脑出血，相当一部分脑出血病例发生在卫生间里就是这个道理。
- 诱发心脏病 - 道理与引起脑出血相同，可以导致心绞痛甚至心肌梗塞。据统计，脑出血、心梗有大约四分之一的病例因是由便秘诱发的。
- 诱发肿瘤 - 由于粪便长时间潴留，致癌物质不能有效排出，导致大量吸收，可能诱发肿瘤，首先是肠癌。
- 头痛 - 有人发现患偏头痛的女性和血管性头痛患者，患便秘者很多。这是因为便秘者体内毒素吸收增加，脑血管供血不良易引发血管头痛和失眠、易怒、烦躁不安等症状。
- 患结肠癌 - 可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。
- 影响儿童发育 - 小儿如果长期便秘，影响消化功能，吸收太差，可使发育不良。由于粪便经常滞于肠道，毒素吸收入血，循环到大脑后，可使神经敏感性降低，导致智能发育落后。
要怎样预防便秘呢?
- 每一天饮食中，必须有适量的纤维素。
- 每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个, 主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
- 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
- 全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
- 进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
- 每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
保持心情舒畅，生活要有规律。
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